गाइड
About the मासिक चक्र लंबाई ट्रैकर
मासिक चक्र लॉग क्या है?
मासिक चक्र लॉग एक सरल रिकॉर्ड है जिसमें हर माहवारी की शुरुआत की तारीख और आप जो भी नोट करना चाहें, वह लिखा जाता है। खून आने के पहले दिन को लिखने से आप समय के साथ हर चक्र की लंबाई देख सकते हैं। यह जानकारी तब काम आती है जब आप डॉक्टर के पास जाएं या अपने चक्र के हिसाब से योजना बनाएं।
चक्र की लंबाई महीने-दर-महीने बदल सकती है। तनाव, यात्रा, बीमारी, वजन में बदलाव और हार्मोनल बदलाव सभी चक्र को छोटा या बड़ा कर सकते हैं। लॉग रखने से ये पैटर्न सामने आते हैं ताकि आप अपनी केयर टीम से इन पर बात कर सकें।
यह लॉग किसी बीमारी का पता नहीं लगाता। यह सिर्फ आपके द्वारा डाली गई तारीखों और नोट्स को व्यवस्थित करता है। डॉक्टर इस रिकॉर्ड को आपकी हिस्ट्री और किसी भी जांच के साथ मिलाकर आपकी सेहत समझते हैं।
- माहवारी की शुरुआत की तारीख और निजी नोट्स को ट्रैक करता है
- लगातार दो शुरुआत के बीच चक्र की लंबाई दिखाता है
- स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की तैयारी में मदद करता है
- कोई डेटा आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता
ट्रैकर कैसे काम करता है
आप हर माहवारी की शुरुआत की तारीख और जो भी नोट रखना चाहें, डालते हैं। टूल हर एंट्री को पेज पर एक टेबल में रखता है और एक शुरुआत की तारीख से अगली के बीच के दिनों की गिनती निकालता है। सारी गणना आपके ब्राउज़र में ही होती है।
कुछ भी सर्वर पर नहीं भेजा जाता। अगर आप पेज रीफ्रेश करें या टैब बंद करें, तो टेबल खाली हो जाती है। आप टेबल को प्रिंट कर सकते हैं या स्क्रीनशॉट लेकर अपने रिकॉर्ड के लिए या डॉक्टर को दिखाने के लिए एक कॉपी रख सकते हैं।
- माहवारी की शुरुआत की तारीख डालें
- फ्लो कितना है या लक्षण जैसे वैकल्पिक नोट्स जोड़ें
- अपने आप चक्र की लंबाई की गणना देखें
- कॉपी सेव करने के लिए प्रिंट या स्क्रीनशॉट लें
ट्रैकर का उपयोग कैसे करें
टूल खोलें और हर माहवारी की शुरुआत की तारीख को जैसे-जैसे आए, जोड़ते जाएं। नोट्स वाले बॉक्स में वह सब लिखें जो आप याद रखना चाहते हैं। टेबल तुरंत अपडेट हो जाती है। जब आपका काम हो जाए, तो पेज छोड़ने से पहले प्रिंट कर लें या स्क्रीनशॉट ले लें।
- तारीख वाले फील्ड पर टैप करें और खून आने का पहला दिन चुनें
- नोट्स बॉक्स में कोई भी नोट टाइप करें
- एड दबाकर एंट्री को टेबल में लगाएं
- चक्र की लंबाई वाले कॉलम में दो शुरुआत के बीच का अंतर देखें
- कॉपी रखने के लिए प्रिंट बटन या अपने फोन के स्क्रीनशॉट फंक्शन का उपयोग करें
- जान लें कि पेज रीफ्रेश करने से सभी एंट्री मिट जाती हैं
अपने लॉग को समझना
टेबल में हर शुरुआत की तारीख, आपके नोट्स और दिनों में निकाली गई चक्र की लंबाई दिखती है। ऐसे पैटर्न देखें जैसे चक्र जो आमतौर पर एक जैसी लंबाई के हों या जो बहुत अलग-अलग हों। उन एंट्री पर ध्यान दें जहां खून आना आपके लिए असामान्य लगे।
प्रिंट किया हुआ लॉग या स्क्रीनशॉट अपनी अगली अपॉइंटमेंट पर ले जाएं। डॉक्टर तारीखों की तुलना आपकी मेडिकल हिस्ट्री और किसी भी टेस्ट रिजल्ट से कर सकते हैं। लॉग खुद कोई डायग्नोसिस या रिस्क स्कोर नहीं देता।
- चक्र की लंबाई एक माहवारी की शुरुआत से अगली तक के दिन होते हैं
- कई महीनों के बाद पैटर्न साफ होने लगते हैं
- पूरी तस्वीर के लिए लॉग अपने डॉक्टर के साथ शेयर करें
सही ट्रैकिंग के लिए टिप्स
नियमित रिकॉर्डिंग से सबसे साफ़ तस्वीर मिलती है। जिस दिन ब्लीडिंग शुरू हो उस दिन की तारीख डालें, न कि जब स्पॉटिंग शुरू या खत्म हो। जो बातें आपके लिए मायने रखती हैं उन्हें नोट्स में लिखें।
अगर कोई दिन छूट जाए, तो जितनी जल्दी हो सके एंट्री जोड़ दें।
- हर महीने पूरे फ्लो का पहला दिन लिखें
- ज़्यादा फ्लो, क्लॉट्स, दर्द या पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग नोट करें
- तारीखें होते ही जल्द से जल्द डालें
- अपने रिकॉर्ड के लिए प्रिंटेड कॉपी या स्क्रीनशॉट रखें
- हर गायनोकोलॉजी विज़िट पर लॉग साथ ले जाएं
यह टूल क्या नहीं कर सकता
ट्रैकर अगले पीरियड, ओव्यूलेशन या फर्टाइल विंडो का अनुमान नहीं लगाता। यह पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, थायरॉइड डिसऑर्डर या प्रेगनेंसी जैसी स्थितियों का निदान नहीं करता। यह क्लिनिकल असेसमेंट या लैब टेस्ट की जगह नहीं ले सकता।
सारा डेटा अस्थायी है और सिर्फ़ आपके ब्राउज़र में स्टोर होता है। पेज रीफ्रेश या क्लोज़ करने पर सब मिट जाता है। टूल कोई रिमाइंडर या अलर्ट नहीं भेजता।
- अगले पीरियड या ओव्यूलेशन का कोई अनुमान नहीं
- कोई मेडिकल डायग्नोसिस या रिस्क स्कोरिंग नहीं
- रीफ्रेश या पेज क्लोज़ के बाद कोई डेटा सेव नहीं
- कोई रिमाइंडर या नोटिफिकेशन नहीं
- डॉक्टर के मूल्यांकन का विकल्प नहीं
डॉक्टर को कब दिखाएं
अगर बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग हो जो एक घंटे में पैड या टैम्पून भिगो दे, ब्लीडिंग सात दिन से ज़्यादा चले, पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग हो, तेज़ दर्द हो जिससे रोज़ के काम रुक जाएं, या आपको लगे कि आप प्रेगनेंट हो सकती हैं, तो केयर लें। यह भी डॉक्टर को दिखाएं अगर पीरियड्स तीन महीने से ज़्यादा बंद हों और आप प्रेगनेंट न हों, या कोई ऐसा बदलाव दिखे जो आपको परेशान करे।
- साइकल पैटर्न में अचानक बदलाव
- बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग या सात दिन से ज़्यादा ब्लीडिंग
- पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग
- तेज़ पेल्विक दर्द
- तीन महीने से ज़्यादा पीरियड्स न आना
- कोई भी लक्षण जो आपको चिंता दे
इमरजेंसी में 7414 001 001 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग में आएँ।
Care at Jaipur Hospital
अगर आपका नतीजा या आपके लक्षण चिंता बढ़ाते हैं, तो जयपुर में हमारी स्त्री रोग और प्रसूति टीम आपको देख सकती है। आप डॉक्टर ढूँढ सकते हैं या हॉस्पिटल से संपर्क कर सकते हैं। इस टूल में डाली गई कोई भी जानकारी इन लिंक से आगे नहीं जाती।
Common questions about the मासिक चक्र लंबाई ट्रैकर
क्या ब्राउज़र बंद करने के बाद भी टूल मेरा डेटा सेव रखता है?
नहीं।
सभी एंट्री केवल आपके ब्राउज़र की मेमोरी में रहती हैं। पेज रीफ़्रेश करने या टैब बंद करने पर लॉग पूरी तरह मिट जाता है। कॉपी रखने के लिए प्रिंट करें या स्क्रीनशॉट लें।
क्या ट्रैकर बता सकता है कि मैं कब ओव्यूलेट कर रही हूँ?
नहीं।
यह टूल केवल दो पीरियड की शुरुआत की तारीखों के बीच का अंतर निकालता है। यह ओव्यूलेशन, फ़र्टाइल विंडो या आने वाले पीरियड का अनुमान नहीं लगाता।
अगर हर महीने चक्र की लंबाई बदलती रहे, तो क्या मेरा चक्र नॉर्मल है?
थोड़ा-बहुत फ़र्क आम है।
तनाव, बीमारी, यात्रा और हार्मोनल बदलाव चक्र की लंबाई पर असर डाल सकते हैं। डॉक्टर जाँच कर बता सकते हैं कि पैटर्न को और देखने की ज़रूरत है या नहीं।
नोट्स फ़ील्ड में मुझे क्या लिखना चाहिए?
आप फ़्लो कितना भारी है, क्लॉट्स, दर्द, पीरियड के बीच स्पॉटिंग, मूड में बदलाव या कोई भी बात जो आप डॉक्टर को बताना चाहें, नोट कर सकती हैं।
क्या अनियमित पीरियड होने पर भी मैं इस टूल का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
हाँ।
अनियमित चक्र के लिए यह लॉग खास तौर पर मददगार है क्योंकि यह एक साफ़ रिकॉर्ड बनाता है जिसे आप अपने डॉक्टर को दिखा सकती हैं।
क्या यह टूल ऑफ़लाइन काम करता है?
पेज एक बार ऑनलाइन लोड होना ज़रूरी है।
उसके बाद आप बिना इंटरनेट के एंट्री जोड़ सकती हैं, लेकिन प्रिंट करने के लिए फिर से ऑनलाइन आना पड़ेगा।
