एक्सरसाइज एडहियरेंस ट्रैकर

एक्सरसाइज एडहियरेंस ट्रैकर क्या है?

एक्सरसाइज एडहियरेंस ट्रैकर का मतलब है यह लिखना कि आपने अपने फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर के बताए अनुसार कितने एक्सरसाइज सेशन पूरे किए। इससे आप और आपकी केयर टीम पैटर्न देख सकती है, खाली जगह पहचान सकती है और जरूरत पड़ने पर प्लान बदल सकती है। बताए गए प्रोग्राम पर टिके रहना उन मुख्य वजहों में से एक है जो तय करती है कि रिहैबिलिटेशन काम करेगा या नहीं।

भारतीय गाइडलाइन कहती हैं कि वयस्कों को हफ्ते में पांच या ज्यादा दिन कम से कम 30 से 60 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि करनी चाहिए, या पांच दिन 15 मिनट की तेज गतिविधि, यह उम्र और सेहत पर निर्भर करता है। बच्चों और किशोरों के लिए लक्ष्य है हर दिन कम से कम 60 मिनट की मध्यम से तेज गतिविधि, जिसमें हफ्ते में कम से कम तीन दिन ताकत बढ़ाने का काम हो। ये सामान्य लक्ष्य हैं; आपका क्लिनिशियन आपकी हालत के हिसाब से सही प्रकार, तीव्रता और बारंबारता तय करेगा।

नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर का वजन काबू करने, चर्बी घटाने, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने, लचीलापन सुधारने और डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस और कुछ कैंसर का खतरा कम करने में मदद करती है। यह मानसिक सेहत भी सुधारती है और डिप्रेशन के लक्षण घटा सकती है। पुरानी बीमारी होने पर भी सही गतिविधि सेहत बनाए रखने में मदद करती है। योग, जिसमें आसन, सांस और विश्राम एक साथ होते हैं, शारीरिक गतिविधि का एक व्यवस्थित रूप माना जाता है।

• प्लान किए गए सेशन के मुकाबले पूरे किए गए सेशन गिनता है
• हर एक्सरसाइज के लिए क्लिनिशियन के निर्देश लिखता है
• रुकावटों और समय के साथ प्रगति पहचानने में मदद करता है
• फॉलो-अप विजिट पर चर्चा में सहारा देता है