गाइड
About the कमर-से-ऊंचाई अनुपात
कमर-से-ऊंचाई अनुपात क्या है?
कमर-से-ऊंचाई अनुपात आपकी कमर की परिधि की तुलना आपकी ऊंचाई से करता है। यह देखने का एक आसान तरीका है कि क्या आपके बीच के हिस्से में अतिरिक्त चर्बी है, जिसे सेंट्रल एडिपोसिटी या एब्डॉमिनल ओबेसिटी (पेट का मोटापा) कहते हैं। भारतीय आहार दिशानिर्देशों के अनुसार पेट और अंदरूनी अंगों के आसपास की चर्बी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों जैसे टाइप 2 डायबिटीज, दिल की बीमारी, हाइपरटेंशन और फैटी लिवर डिजीज के अधिक जोखिम से जुड़ी होती है।
सेंट्रल ओबेसिटी भारत में आम है। दिशानिर्देश बताते हैं कि पुरुषों में कमर की परिधि 90 सेमी से अधिक और महिलाओं में 80 सेमी से अधिक होने पर पुरानी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। लगभग 53 प्रतिशत शहरी वयस्कों और 19 प्रतिशत ग्रामीण वयस्कों में एब्डॉमिनल ओबेसिटी होती है। यह अनुपात आपको और आपके डॉक्टर को बॉडी मास इंडेक्स जैसे अन्य मापदंडों के साथ इस जोखिम को समझने में मदद करता है।
यह टूल 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के उन वयस्कों के लिए है जो गर्भवती नहीं हैं। यह बच्चों या गर्भावस्था के दौरान लागू नहीं होता क्योंकि उन समूहों में शरीर के अनुपात बदलते हैं।
- पेट की चर्बी डायबिटीज, दिल की बीमारी और फैटी लिवर के अधिक जोखिम से जुड़ी है
- भारतीय दिशानिर्देश पुरुषों के लिए 90 सेमी से अधिक और महिलाओं के लिए 80 सेमी से अधिक कमर को जोखिम के संकेत मानते हैं
- बच्चों या गर्भावस्था के लिए नहीं
कैलकुलेटर कैसे काम करता है
यह टूल आपकी कमर की परिधि को आपकी ऊंचाई से एक ही इकाई में विभाजित करता है। आप दोनों मान सेंटीमीटर में दर्ज करते हैं। परिणाम दो दशमलव स्थानों के साथ एक संख्या के रूप में दिखता है। कैलकुलेटर कोई जोखिम श्रेणी निर्धारित नहीं करता और न ही किसी स्थिति का निदान करता है।
इनपुट जांच कमर के लिए 30 से 250 सेमी और ऊंचाई के लिए 100 से 250 सेमी की अनुमति देती है। ये इंजीनियरिंग सीमाएं हैं, नैदानिक सीमाएं नहीं। गणना आपके डिवाइस पर होती है और कुछ भी कहीं नहीं भेजा जाता।
- कमर और ऊंचाई सेंटीमीटर में दर्ज करें
- परिणाम दो दशमलव स्थानों तक दिखाया जाता है
- कोई जोखिम श्रेणी नहीं दी जाती
- गणना आपके डिवाइस पर ही रहती है
कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
अपनी कमर और ऊंचाई नापें, फिर संख्याओं को सेंटीमीटर में दर्ज करें।
- सीधे खड़े हों और सामान्य रूप से सांस छोड़ें
- टेप को सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के शीर्ष के बीच में रखें
- टेप को ढीला नहीं, कसा हुआ रखें और फर्श के समानांतर रखें
- दीवार के सहारे बिना जूतों के ऊंचाई नापें
- दोनों मान सेंटीमीटर में दर्ज करें
- स्क्रीन पर अनुपात पढ़ें
अपने परिणाम को समझना
आप जो संख्या देखते हैं वह आपका कमर-से-ऊंचाई अनुपात है। अधिक अनुपात का अर्थ है अधिक सेंट्रल फैट (पेट की चर्बी)। NICE के दिशानिर्देश बॉडी मास इंडेक्स और अन्य नैदानिक मूल्यांकन के साथ इसकी व्याख्या बताते हैं। यह टूल कोई जोखिम बैंड या निदान नहीं देता। आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास, ब्लड प्रेशर, खून की जाँच और अन्य जानकारी के साथ परिणाम को पढ़ेगा।
अनुपात और तारीख नोट करके रखें। यदि आप हर बार एक ही तरीके से नापते हैं तो आप समय के साथ इसकी तुलना कर सकते हैं। अगली OPD विज़िट पर यह आंकड़ा ले जाएं ताकि आपकी देखभाल टीम चर्चा कर सके कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है।
- अधिक अनुपात का अर्थ है अधिक सेंट्रल फैट
- इस टूल से कोई जोखिम श्रेणी नहीं
- डॉक्टर अन्य स्वास्थ्य डेटा के साथ इसे पढ़ते हैं
- एक ही तरीके का उपयोग करके बदलाव को ट्रैक करें
सही माप के लिए टिप्स
एक जैसा तरीका अपनाने से सबसे उपयोगी ट्रेंड मिलता है। दिन में एक ही समय पर मापें, बेहतर है सुबह खाना खाने से पहले। लचीला, न खिंचने वाला टेप इस्तेमाल करें। अगर आपको टेप की पोजीशन साफ न दिखे तो किसी अटेंडेंट की मदद लें।
- सुबह खाना खाने से पहले मापें
- न खिंचने वाला टेप इस्तेमाल करें
- टेप को चारों तरफ बराबर रखें
- टेप को कसकर न खींचें
- मान को निकटतम 0.5 सेमी तक लिखें
- बिना जूतों के कद मापें
यह टूल क्या नहीं कर सकता
कैलकुलेटर केवल एक नंबर निकालता है। यह मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारी या किसी और स्थिति का निदान नहीं करता। यह हर जनसंख्या समूह के लिए मान्य नहीं है। यह क्लिनिकल असेसमेंट की जगह नहीं लेता। गर्भवती महिलाओं और 18 साल से कम उम्र के लोगों को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। अगर आपको कोई ऐसी स्थिति है जिससे कमर का आकार बदलता है, जैसे जलोदर या पेट में बड़ी गांठ, तो नतीजा कम विश्वसनीय हो सकता है।
- कोई निदान या जोखिम श्रेणी नहीं
- गर्भावस्था या 18 साल से कम के लिए नहीं
- डॉक्टर के असेसमेंट का विकल्प नहीं
- पेट की सूजन या गांठ होने पर कम सटीक हो सकता है
डॉक्टर को कब दिखाएं
अपना नतीजा डॉक्टर के पास ले जाएं अगर पुरुषों में कमर 90 सेमी से ज्यादा है या महिलाओं में 80 सेमी से ज्यादा, या अनुपात ज्यादा लगता है। साथ ही डॉक्टर को दिखाएं अगर सांस फूलना, सीने में बेचैनी, बार-बार पेशाब आना, ज्यादा प्यास लगना, या बिना वजह वजन बदलने जैसे लक्षण हों। तुरंत इमरजेंसी में जाएं अगर अचानक सीने में दर्द, बेहोशी, गंभीर सांस फूलना या भारी खून बहना हो।
- पुरुषों में कमर 90 सेमी से ज्यादा या महिलाओं में 80 सेमी से ज्यादा
- अनुपात ज्यादा या समय के साथ बढ़ता हुआ लगे
- सांस फूलना, सीने में बेचैनी, प्यास, बार-बार पेशाब जैसे लक्षण
- अचानक सीने में दर्द, बेहोशी, गंभीर सांस फूलना, भारी खून बहना
इमरजेंसी में 7414 001 001 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग में आएँ।
Care at Jaipur Hospital
अगर आपका नतीजा या आपके लक्षण चिंता बढ़ाते हैं, तो जयपुर में हमारी जनरल मेडिसिन टीम आपको देख सकती है। आप डॉक्टर ढूँढ सकते हैं या हॉस्पिटल से संपर्क कर सकते हैं। इस टूल में डाली गई कोई भी जानकारी इन लिंक से आगे नहीं जाती।
Common questions about the कमर-से-ऊंचाई अनुपात
कमर और ऊंचाई के लिए कौन सी यूनिट इस्तेमाल करनी चाहिए?
दोनों माप के लिए सेंटीमीटर इस्तेमाल करें।
कैलकुलेटर एक ही यूनिट में कमर को ऊंचाई से भाग देता है, इसलिए सेंटीमीटर से सही अनुपात मिलता है।
क्या यह टूल बताता है कि मुझे खतरा है या नहीं?
नहीं।
टूल केवल अनुपात की संख्या दिखाता है। यह कोई रिस्क कैटेगरी नहीं देता। आपका डॉक्टर आपके बाकी स्वास्थ्य जानकारी के साथ परिणाम समझेगा।
क्या मैं गर्भावस्था में इस टूल का उपयोग कर सकती हूँ?
नहीं।
यह टूल गर्भावस्था के लिए नहीं है क्योंकि शरीर के अनुपात बदलते हैं। डिलीवरी के बाद इंतजार करें और किसी भी चिंता के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
मुझे कितनी बार अपना कमर-से-ऊंचाई अनुपात जांचना चाहिए?
अगर आप बदलाव ट्रैक कर रहे हैं तो हर कुछ महीने में जांच सकते हैं।
हमेशा एक ही तरीके से और दिन के एक ही समय पर मापें ताकि उपयोगी ट्रेंड मिले।
कमर मापने के लिए टेप बिल्कुल कहाँ रखना चाहिए?
सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से के बीच में, आमतौर पर नाभि के लेवल पर टेप रखें।
इसे समताल और ढीला नहीं, बस स्किन को दबाए बिना फिट रखें।
क्या यह अनुपात बॉडी मास इंडेक्स से बेहतर है?
यह अनुपात सेंट्रल फैट की जानकारी देता है जो बॉडी मास इंडेक्स नहीं दिखाता।
भारतीय गाइडलाइन दोनों को एक साथ और दूसरे क्लिनिकल असेसमेंट के साथ इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं ताकि पूरी तस्वीर मिले।
