गाइड
About the एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल
एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल क्या है?
एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल एक छोटा सवालनामा है जो यह मापता है कि आठ आम रोज़मर्रा की स्थितियों में आपको झपकी आने की कितनी संभावना है। यह डॉक्टरों को यह समझने में मदद करता है कि आपको दिन में कितनी नींद आती है। अधिक अंक अक्सर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया या नार्कोलेप्सी जैसी स्थितियों की ओर इशारा करते हैं। इस स्केल का उपयोग दुनिया भर में स्लीप क्लीनिक और श्वसन विभागों में किया जाता है।
दिन में नींद आने से काम, ड्राइविंग की सुरक्षा और जीवन की समग्र गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। डॉक्टर आपसे स्लीप स्टडी से पहले या श्वसन समीक्षा के दौरान यह स्केल भरने को कह सकते हैं। यह अपने आप में कोई निदान नहीं है बल्कि आपके लक्षणों को दर्ज करने का एक मानकीकृत तरीका है। परिणाम आपकी देखभाल टीम के साथ आगे की जांच या इलाज के बारे में बातचीत में सहायता करते हैं।
- आठ रोज़मर्रा के दृश्यों को शून्य से तीन तक रेट किया जाता है
- कुल अंक शून्य से चौबीस तक होते हैं
- स्लीप मेडिसिन और श्वसन देखभाल में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है
- यह तय करने में मदद करता है कि स्लीप स्टडी की ज़रूरत है या नहीं
आधिकारिक सवालनामा कैसे काम करता है
आप हर स्थिति को पढ़ें और वह नंबर चुनें जो आपके झपकी आने के मौके से मेल खाता हो: शून्य का मतलब कभी नहीं झपकेंगे, एक का मतलब थोड़ी संभावना, दो का मतलब मध्यम संभावना और तीन का मतलब अधिक संभावना। आठों आइटम के अंक जोड़कर कुल निकाला जाता है। अधिक कुल अंक अधिक दिन की नींद का संकेत देते हैं। आधिकारिक संस्करण में यह मार्गदर्शन भी शामिल होता है कि डॉक्टर के साथ कुल अंक की व्याख्या कैसे करें।
यह पेज कोई अंक नहीं निकालता। यह लाइसेंस प्राप्त उपकरण का लिंक देता है जहां आप सही शर्तों के तहत सवालनामा पूरा कर सकते हैं। लाइसेंस यह सुनिश्चित करता है कि शब्दावली और स्कोरिंग ठीक वैसी ही रहे जैसी मान्य की गई थी।
- आठों स्थितियों को शून्य से तीन तक रेट करें
- आइटम के अंक जोड़कर कुल निकालें
- अधिक कुल अंक अधिक नींद का संकेत देते हैं
- आधिकारिक संस्करण शब्दावली और स्कोरिंग को सटीक रखता है
आधिकारिक संस्करण का उपयोग कैसे करें
लाइसेंस प्राप्त साइट पर सवालनामा पूरा करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
- आधिकारिक एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल के लिंक पर क्लिक करें
- लाइसेंस प्राप्त पेज पर दिए निर्देश पढ़ें
- अपने हाल के अनुभव के आधार पर सभी आठ आइटम का जवाब दें
- अपना कुल अंक नोट करें
- परिणाम को अपने डॉक्टर या स्लीप क्लीनिक के अपॉइंटमेंट पर ले जाएं
अपने अंक को समझें
कुल अंक दैनिक जीवन में आपकी औसत नींद की प्रवृत्ति को दर्शाता है। डॉक्टर इस संख्या पर आपके चिकित्सा इतिहास, शारीरिक जांच और किसी भी स्लीप स्टडी के डेटा के साथ विचार करेंगे। अकेला अंक किसी विशिष्ट विकार की पुष्टि नहीं करता। यह प्राथमिकता तय करने में मदद करता है कि किसे आगे के मूल्यांकन की ज़रूरत हो सकती है जैसे होम स्लीप टेस्ट या पॉलीसोम्नोग्राफी।
यदि आपका अंक अधिक है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। वे आपको विस्तृत मूल्यांकन के लिए पल्मोनोलॉजी या स्लीप मेडिसिन क्लीनिक में भेज सकते हैं। समय के साथ बार-बार स्कोरिंग से पता चल सकता है कि इलाज आपकी सतर्कता में सुधार कर रहा है या नहीं। सुसंगत ट्रैकिंग के लिए हमेशा उसी लाइसेंस प्राप्त संस्करण का उपयोग करें।
- अंक नैदानिक निर्णय का समर्थन करता है, अपने आप में निदान नहीं
- अधिक अंक अक्सर स्लीप स्टडी रेफरल की ओर ले जाते हैं
- बार-बार के अंक इलाज की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने में मदद करते हैं
- हर बार उसी लाइसेंस प्राप्त संस्करण का उपयोग करें
सही ढंग से भरने के टिप्स
अपनी हाल की सामान्य दिनचर्या के आधार पर जवाब दें, किसी एक असामान्य दिन के नहीं। वह विकल्प चुनें जो ज्यादातर दिनों पर लागू होता हो। प्रश्नावली तब भरें जब आप इतने सतर्क हों कि हर बिंदु ध्यान से पढ़ सकें। भरे हुए फॉर्म की एक प्रति अपने रिकॉर्ड के लिए रखें।
- अपने सामान्य सप्ताह को दर्शाएं, किसी एक अजीब दिन को नहीं
- बिना छोड़े सभी आठ बिंदुओं का जवाब दें
- जब आप पूरी तरह जागे हों तब भरें
- भरी हुई प्रश्नावली सेव या प्रिंट कर लें
- परिणाम को अगली क्लिनिक विज़िट पर साथ ले जाएं
यह टूल क्या नहीं कर सकता
यह पेज केवल आधिकारिक उपकरण का लिंक देता है। यह आपके उत्तरों को स्कोर नहीं करता, डेटा स्टोर नहीं करता और चिकित्सा सलाह नहीं देता। प्रश्नावली एक स्क्रीनिंग सहायता है, डायग्नोस्टिक टेस्ट नहीं। यह क्लिनिकल असेसमेंट, स्लीप स्टडी या विशेषज्ञ समीक्षा का विकल्प नहीं हो सकती। बच्चों या संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों जैसे कुछ समूहों को अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है।
इलेक्ट्रॉनिक पुनरुत्पादन के लिए लाइसेंस आवश्यक है भले ही कोई शुल्क न लगे। इस पेज पर दिया गया लिंक आपको अधिकृत स्रोत पर ले जाता है ताकि टूल का सही उपयोग हो सके।
- इस पेज पर कोई स्कोरिंग या गणना नहीं
- स्लीप एप्निया या किसी स्थिति का निदान नहीं करता
- स्लीप स्टडी या विशेषज्ञ राय का विकल्प नहीं
- बच्चों या संज्ञानात्मक हानि वालों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता
- किसी भी इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के लिए लाइसेंस आवश्यक
डॉक्टर को कब दिखाएं
अपॉइंटमेंट लें यदि आपको अक्सर दिन में नींद आती है, अनजाने में झपकी आ जाती है या आपको बताया गया है कि आप तेज खर्राटे लेते हैं या नींद में सांस रुक जाती है। इन लक्षणों के लिए रेस्पिरेटरी या स्लीप मेडिसिन समीक्षा जरूरी है। भरी हुई प्रश्नावली विज़िट पर साथ ले जाएं।
तत्काल देखभाल लें यदि आपको भावना के साथ अचानक कमजोरी महसूस हो, सोते या जागते समय मतिभ्रम हो, या नींद के कारण गाड़ी चलाते समय कोई हादसा या बाल-बाल बची घटना हुई हो। इनका तुरंत मूल्यांकन जरूरी है।
- बार-बार दिन में नींद आना या अनचाही झपकी
- तेज खर्राटे या नींद में देखी गई सांस रुकना
- सुबह सिरदर्द या ताज़गी न देने वाली नींद
- भावना से अचानक मांसपेशियों में कमजोरी
- नींद के कारण गाड़ी चलाने में सुरक्षा चिंता
इमरजेंसी में 7414 001 001 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग में आएँ।
Care at Jaipur Hospital
अगर आपका नतीजा या आपके लक्षण चिंता बढ़ाते हैं, तो जयपुर में हमारी फेफड़ा रोग (पल्मोनोलॉजी) टीम आपको देख सकती है। आप डॉक्टर ढूँढ सकते हैं या हॉस्पिटल से संपर्क कर सकते हैं। इस टूल में डाली गई कोई भी जानकारी इन लिंक से आगे नहीं जाती।
Common questions about the एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल
क्या एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल मुफ्त है?
प्रश्नावली व्यक्तिगत क्लिनिकल उपयोग के लिए मुफ्त है, लेकिन किसी भी इलेक्ट्रॉनिक पुनरुत्पादन के लिए लाइसेंस जरूरी है।
इस पेज का लिंक आपको अधिकृत वर्जन पर ले जाता है।
क्या मैं इस पेज पर अपना स्कोर निकाल सकता हूँ?
नहीं।
इस पेज पर कोई कैलकुलेटर नहीं है। आपको आधिकारिक साइट पर जाने के लिए लिंक को फॉलो करना होगा और वहाँ प्रश्नावली पूरी करके स्कोर निकालना होगा।
अधिक स्कोर का क्या मतलब है?
अधिक स्कोर से पता चलता है कि दिन में बहुत नींद आती है।
यह किसी खास बीमारी का निदान नहीं करता। आपका डॉक्टर आपके इतिहास के साथ स्कोर को समझेगा और नींद का अध्ययन (स्लीप स्टडी) कराने को कह सकता है।
क्या टेस्ट से पहले मुझे कोई दवा बंद करनी चाहिए?
अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा बंद या न बदलें।
कुछ दवाएँ नींद पर असर डालती हैं। जब आप रिजल्ट पर चर्चा करें तो डॉक्टर को बताएँ कि आप क्या ले रहे हैं।
क्या मैं इस स्केल का उपयोग अपने बच्चे के लिए कर सकता हूँ?
मानक एपवर्थ स्लीपीनेस स्केल वयस्कों के लिए मान्य है।
बच्चों को उम्र के मुताबिक टूल चाहिए। सही प्रश्नावली के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ से पूछें।
मुझे कितनी बार स्केल दोहराना चाहिए?
आपका डॉक्टर सलाह देगा।
इलाज शुरू होने के बाद, जैसे CPAP, यह अक्सर दोहराया जाता है ताकि पता चले कि सतर्कता सुधरी या नहीं। तुलना के लिए हमेशा वही लाइसेंस प्राप्त वर्जन इस्तेमाल करें।
